便民查詢
  • 百度查詢
  • 氣象查詢
  • 列車查詢
  • 公交查詢
  • 邯鄲古迹
  • 邯鄲成語

 

春季養生

楊曉慶

 

春天是萬物複蘇、生機勃發的季節。自古養生者無不重視春季攝養,無不遵循中醫調養法則。這個時節人體的機能是在寒冷中准備著向盛夏過渡,春爲四時之首,萬象更新之始,陽氣升發,冰雪消融,蟄蟲蘇醒,人體內也隨之發生著一系列微妙的變化。因此,春季養生應在精神、飲食、起居諸方面,都必須順應春天陽氣升發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。春季是多種疾病易發作的重要季節,也是攝生的關鍵時期。那麽在這個陽氣複蘇升騰的季節,我們應該怎樣如何養生呢?下面我來和大家談談春季中醫養生的一些小方法。

   中醫養生是在中醫理論指導下進行的,遵循陰陽五行生化收藏的變化規律,通過各種方法增強體質、調攝情志、怡養心神、調劑生活,從而達到預防疾病、減少疾病、增強體質、延年益壽的目的。根據自然界的變化,春天萬物複蘇,春暖花開,春天人體的陽氣順應自然的變化,像樹木發芽,草兒生長,花兒開放一樣,向外、向上抒發自然之氣,春天在五行中屬木,五髒與之相配爲肝,春氣通肝,此季肝氣旺盛而生發。因此,這時的養生要特別注意養陽的原則,蓄養機體的陽氣。中醫認爲人之體,是以五髒、六腑、經脈、氣血等組成的一個完整的機體,其中五髒爲人體中心,按五行理論,春季應木,五髒之中肝屬木,所以春季養生應先從養肝開始。說到養肝,就是要心志安閑,情志舒暢。在日常生活中保持平和心態,無論遇到高興的還是悲傷的,都要保持平和的情緒,不去過度悲傷或過度的高興,過猶不及嘛!中醫的養生講的是“和”,和諧社會的和字,情志平和舒暢也是這個意思。下面我將從“衣食住行”四個與我們老百姓日常生活息息相關的方面講講怎樣在這個美好的春天裏更好的養生,更好的獲得一個健康的身體。

  衣

  春季是天氣由寒轉暖的季節,此間雖有“春暖花開”之美譽,但也是一年中晝夜溫差最大的一個季節。說到穿衣,就不得不說說最近邯鄲的天氣了,網上有人說最近邯鄲的天氣溫度是春夏秋冬四季隨機播放,一會春天,一會冬天,一會夏天,天天溫度不一樣。其實這種氣溫的波動,也是邯鄲春季的一個特色。在嚴寒的冬季的時候,各種保暖措施的完備,使人的耐寒能力下降。到了春暖花開,如果過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增大,影響機體功能,造成各種疾病,所以“春捂”習慣要保持,衣服宜漸減,衣著宜“下厚上薄”,同時體質虛弱的人要特別注意背部保暖,所以我們穿衣還是應該首先遵循“春捂秋凍”的原則,我們不要盡早的脫去冬衣,盡量隨著氣溫變化更換衣服,否則很容易感受風寒,引發呼吸系統疾病,這樣就得不償失了。而且初春晝夜溫差很大,氣候變化相對比較劇烈,對于老年人來說,尤其是有著呼吸系統疾病的老年人,生理機能反應比較慢,多陽氣虛衰,更應該多捂一捂,不要盲目的及早的脫去冬服,而是等到適應了氣候之後再減掉衣服。當然,人體體質差異比較大,春季穿衣,既根據氣候變化又要根據個人體質來選擇合適的服裝。比如說陽亢體質的人,說白了就是火大的人,再捂就不合適了。對于衣服的選擇來說,我覺得應該選擇透氣性好的、舒適爲主的棉質衣服爲佳,避免穿化纖類的衣服。此外,春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩爲追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實這很不利于健康,由于女性的特殊生理結構,過于緊身的衣褲容易爲細菌繁殖創造了有利條件,繼而容易引起婦科的炎症。

   食

今天的人們在飲食上可謂是曆史上最爲盛的時代,“民以食爲天”是言飲食的重要性。而所謂的“病從口入”又是說飲食不當導致疾病從生。說到吃飯,中國人個個是美食家,我們邯鄲人的特産名吃更是數不勝數,比如永年的酥魚、缯肘、驢肉腸、魏縣的鴨梨、臨漳的扒兔、雞澤的辣椒、黃粱夢的小米等等,但是在春天吃什麽、怎樣吃才能更健康更養生呢?中醫經典《黃帝內經》講過“春夏養陽,秋冬養陰”, 這句話用于指導飲食,就告訴我們在春天應該吃些溫補陽氣的食物,是因爲春天多風寒之邪,大家應該吃溫補陽氣食物以使我們陽氣充實,增強人體抵抗力,抵禦風邪爲主的邪氣對人體的侵襲。明代中醫大家李時珍在《本草綱目》裏亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。同時根據天人合一的思想,春天五行屬木,五髒中與肝相對應,故容易助養肝氣的生成,所以唐代中醫大家孫思邈 告訴我們在“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思就是說當春天來臨是肝氣升發的時候,此時的飲食少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,從而達到助腎補肺,安養胃氣,順養肝氣。因爲中醫認爲腎爲先天之本,脾爲後天之本,先天生後天,後天養先天,脾主運化生成氣血。而春天屬木,爲肝氣當令,酸味入肝,脾屬土,甘味入脾,而木克土,因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣,脾胃運化不好了,身體就開始出現狀況了。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、魚、牛肉、薏米、山藥、蓮子、白扁豆、大棗等等。由于現在生活節奏增快,精神壓力大、運動少,飲食不節導致的肥胖、高脂血症的人越來越多,而且春節剛過去不久,想必大家的大魚大肉吃的很多,所以在春季的飲食一定清淡爲主,避免高脂肪的食物和一些快餐類的垃圾食品。有些肝脾不和的人可以以小米粥爲主,輔助以多樣的蔬菜來調養自己的胃。當然一些有基礎疾病的人的飲食,還需要具體的辯證來看待,這就需要正規的中醫大夫來幫助大家制定合理的膳食方案,比如說糖尿病患者要控制飲食量,就不適合多吃甘甜的食物了。我們前面所說的特産,缯肘、扒兔等肥膩之品就要少吃了。下面給大家說幾個食療方對春季養生頗有裨益:

一:葛花飲 葛花15克,枳椇子12克,綠茶或紅茶適量。將葛花洗淨,同枳椇子放入茶杯中,因個人喜好選用綠茶或紅茶適量,一起用300ml開水浸泡3~5分鍾。原則上來說脾虛虛寒的人可以選用紅茶,胃火盛的人可以選用綠茶,本方有解肌生陽、養肝明目的功效。

二:。 芹菜香菇煲大棗 芹菜100克,香菇50克,大棗50克。大棗先放入沙鍋內,加清水適量,大火煮沸,小火煮湯。之後放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利膽的功用。

三:薏仁、首烏、荞麥瘦肉粥  薏仁30克,制首烏20克,荞麥30克,瘦肉末50克,將制首烏洗淨、切片,曬幹或烘幹,研成細末,備用。將薏仁荞麥洗淨,放入沙鍋,加適量水,大火煮沸,加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾,調入制首烏末,拌和均勻,繼續用小火煨煮20分鍾,粥成時加適量蔗糖,拌勻即成。有溫陽健脾、平肝降脂的功效。


起居

現在人們的居住環境,冬有暖氣,夏有空調,而在春天最能體味自然。中醫的《黃帝內經素問•四氣調神大論篇》:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形 ,以使志生......此春氣之應,養生之道也”; 《老老恒言》,“凡臥,春夏首宜向東”,“晨起漱口,其常也”,但“不得漱而吐之,常以津漱口,即細細咽津”。就是說在春季的三個月是萬象更新、生命萌發的時令。天地自然都富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。也就是說人們應該晚睡早起,睡覺時使自己的頭部朝向東方,放松自己,穿寬松的衣服,使形體舒緩。早上醒來之時,盡量漱口,如果能做到用津液漱口,並緩緩頻咽更佳。放寬步子,在庭院中漫步,使精神愉悅,胸懷開暢,保持萬物的生機。這樣才是適應春天時令之氣、使精力更加充沛,減少“春困”,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講,久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,就會出現筋脈僵硬等不舒服症狀,如果氣血運行不暢時間久了,就會形成血瘀,甚者還容易加速腦血栓的形成,所以老年人不要睡的太久,每天能夠保證6-9個小時就可以。 每天晚上用溫水泡腳20分鍾,在泡洗的過程中自覺微汗從背而生最益。這裏特別推薦三個腳上的肝經穴位,泡完腳後進行自我足部按摩對肝髒的保養十分必要。:大敦、行間和太沖。

  大敦穴 ;大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

行間穴;“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裏散出去了。

太沖穴;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因爲它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

“太沖穴”很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉,就可以把有助于將肝火基本上泄發出去了。


大家都知道“動則養陽,靜則養陰”,通過一個冬天的“窩居”,想必好多人快在溫室裏悶壞了,春天一到就迫不及待的想到走出家門裏好好遊玩一番。但是春天又是呼吸道疾病多發季節,一些細菌和病原菌經過冬天的蟄伏開始活躍起來了,我們出行的時候要盡量少去人多擁擠的地方,大家可以選擇一個風和日麗的天氣,外出踏青問柳,遊山戲水,這也有利于陶冶情操,使我們的心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。因爲初春時節氣候變化無常,大家出門的時候要穿衣適當,避免風寒。老年朋友及一些長期服藥的人在春遊期間要根據個人情況帶上平時自己的常用藥物,預防疾病的發生。同時一些老年人可能不適合長時間的長途的春遊,可以選擇在附近的公園進行適度的鍛煉,比如說打打太極拳、唱唱戲。總之無論對于什麽人來說,既然春天到了,就別窩在家裏,多親近親近大自然吧。

“一年之計在于春”,春天是生機勃勃的季節,也是養生的好時節,我們要把握好時節,根據個人體質,選擇適合自己的養生方法,進而讓我們更好的投入到工作、學習和生活中去。


  • 邯鄲市中醫院病房樓效果圖
  • 邯鄲市中醫院實景
  • 邯鄲市中醫院門診樓
  • 國醫堂
  • 國醫堂敞亮的走廊
  • 古香古色的針灸堂
  • 古香古色的按摩堂
  • 美國豪洛捷全數字平板鎢靶乳腺攝片機
  • 美國GE全數字平板(全景成像)X線攝片機(DR)
  • 美國GE64排 128層CT
  • 飛利浦FD20平板血管造影劑(大C)
  • 法國麥迪X線雙能骨密度檢測設備
  • 1.5T光纖核磁共振OPmima MR 360

邯鄲市中醫院 版權所有©2003-2018 地址:邯鄲市和平路311號

郵編:056000 電話:(0310)2115966  2115955
網址:http://www.hdszyy.cn/
備案號:冀ICP備12012095號
技術支持:邯鄲市中醫院信息科