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冬至時節養生 中醫教你三大方法

 

冬至時節天氣愈發寒冷,也就是人們常說的數九寒天,這時人們就更加注重養生。從中醫養生的角度看,冬至養生要注意哪些方面呢?一起看看這些冬季養生小常識。

 

一、冬至養生重點要養心(壯不競時,精神滅想)

養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不爲瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。

 

二、起居護養要適度(起居有常,不妄作勞)

在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。

“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”,冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

 

三、順時奉養(順四時而適寒暑)

告誡老年人要“依四時攝養之方,順五行休王之氣,恭怡奉親,慎無懈怠”也就是說,天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響,要想在自然界中求得自身平衡,首先要順應自然規律,順應四時氣候變化,懂得“人最善者,莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯,益壽延年。

 

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