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六個護肝養生秘方

 

如何才能有效的養肝護肝呢?中醫專家指出,少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發;如果貪杯過量,因爲肝髒代謝酒精的能量是有限的,飲酒過多會傷肝,尤其是肝髒受損或已有脂肪肝的人。這是因爲酒精主要通過肝髒分解,若大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看六大護肝秘方。

 

護肝秘方一:多喝水

 

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

 

護肝秘方二:用中藥護肝

 

中醫認爲肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻炖雞。對于肝火大的人可服用丹栀逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。

 

護肝秘方三:喝酒前吃點東西

 

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。

 

護肝秘方四:心情開朗

 

要想肝髒強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鍾,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

 

護肝秘方五:注意飲食平衡

 

飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

 

護肝秘方六:保持適量運動

 

最後一個護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。

 

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